Donuk Omuz (Adheziv Kapsülit)

Donuk omuz, omuz eklem kapsülünün kalınlaşması ve sıkılaşması sonucu eklem hareketlerinin kısıtlandığı bir durumdur. Bu rahatsızlık genellikle ağrı ve sertlik ile karakterizedir ve hareket kabiliyetinde ciddi kısıtlamalara neden olabilir.

Donuk Omuzun Belirtileri

• Ağrı: Omuzda sürekli ağrı ve hareket sırasında artan ağrı.
• Sertlik: Omuz ekleminde hareket kısıtlılığı ve sertlik.
• Hareket Kısıtlılığı: Omuzun yukarı, yana ve arkaya doğru hareketlerinde belirgin kısıtlılık.
• Gece Ağrısı: Özellikle gece yatarken artan ağrı, uyku düzeninde bozulmaya neden olabilir.

Donuk Omuzun Nedenleri

• Travma veya Cerrahi: Omuzda meydana gelen yaralanmalar veya cerrahi müdahaleler sonrası gelişebilir.
• Uzun Süreli İmmobilizasyon: Omuzun uzun süre hareketsiz kalması (örneğin, alçıda kalması) donuk omuza yol açabilir.
• Diğer Sağlık Sorunları: Diyabet, tiroid hastalıkları, kalp hastalıkları ve parkinson gibi durumlar donuk omuz riskini artırabilir.
• Yaş ve Cinsiyet: Genellikle 40-60 yaş arasındaki bireylerde ve kadınlarda daha sık görülür.

Donuk Omuzun Evreleri

1. Donma Evresi: Ağrı artar ve omuz hareketleri kısıtlanmaya başlar. Bu evre genellikle 6 hafta ile 9 ay arasında sürer.
2. Donmuş Evre: Ağrı azalır, ancak sertlik ve hareket kısıtlılığı artar. Bu evre 4-6 ay sürebilir.
3. Çözülme Evresi: Omuz hareketleri yavaş yavaş geri gelir. Bu evre 6 ay ile 2 yıl arasında sürebilir.

Donuk Omuzun Teşhisi

Donuk omuz teşhisi genellikle hastanın belirtileri, tıbbi geçmişi ve fiziksel muayene ile konur. Doktor, omuz hareketlerini değerlendirir ve ağrı seviyesini belirler. Görüntüleme yöntemleri (röntgen, MRI veya ultrason) de teşhis için kullanılabilir.

Donuk Omuzun Tedavisi

• Fizyoterapi: Omuz hareket açıklığını artırmak ve kasları güçlendirmek için fizyoterapi egzersizleri uygulanır.
• İlaçlar: Ağrı ve iltihabı azaltmak için nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya ağrı kesiciler kullanılabilir.
• Kortikosteroid Enjeksiyonları: İltihabı ve ağrıyı azaltmak için omuz eklemine kortikosteroid enjeksiyonları yapılabilir.
• Sıcak ve Soğuk Uygulama: Ağrıyı ve iltihabı azaltmak için sıcak ve soğuk uygulamalar kullanılabilir.
• Cerrahi: Konservatif tedavi yöntemlerinin başarısız olduğu durumlarda, nadiren cerrahi müdahale gerekebilir. Bu genellikle artroskopik kapsül gevşetme ameliyatıdır.

Evde Uygulanabilecek Egzersizler

1. Duvar Yürüyüşü:
   • Yüzünüzü duvara dönün ve parmak uçlarınızı kullanarak duvarda yukarı doğru yürüyün. Mümkün olduğunca yukarı çıkın ve sonra yavaşça geri dönün.
2. Sarkaç Egzersizi:
   • Belden hafifçe öne eğilin ve etkilenen kolunuzu serbestçe aşağıya doğru sarkıtın. Kolunuzu daireler çizerek hareket ettirin.
3. Çapraz Kol Germe:
   • Etkin kolunuzu sağ omzunuzun üzerine koyun ve diğer kolunuzu kullanarak dirseğinizi nazikçe çekin. Bu pozisyonda 15-30 saniye bekleyin.

Önleyici Tedbirler

• Doğru Duruş: Günlük aktivitelerde ve uyurken doğru duruşu koruyarak omuz sağlığını destekleyin.
• Düzenli Egzersiz: Omuz ve sırt kaslarınızı güçlendiren ve esnekliği artıran egzersizler yapın.
• Hareketlilik: Omuz eklemini uzun süre hareketsiz bırakmaktan kaçının ve düzenli olarak hareket ettirin.
• Erken Müdahale: Omuzda ağrı veya sertlik hissettiğinizde erken dönemde fizyoterapi veya doktor yardımı almak önemlidir.

Donuk omuz belirtileri yaşıyorsanız ve evde uygulanan yöntemler yeterli gelmiyorsa, bir sağlık profesyoneline danışarak doğru tanı ve tedavi yöntemlerini belirlemeniz önemlidir.